Programme perte de poids

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Je ne suis pas définitivement adepte de régimes, de privations, de tisanes, thés et autres solutions « miracles ». je crois qu’il n’existe pas de solutions magiques pour perdre du poids en un temps record et surtout conserver ces résultats sur la durée. les régimes drastiques vous ferons peut-être perdre du poids dans un premier temps, mais la probabilité d’en reprendre bien plus par la suite est très forte.
Je crois par contre en une alimentation saine et équilibrée et à une pratique sportive régulière, ce qui permettra non seulement de parvenir au poids désiré mais de prévenir de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, le diabète de type II, plusieurs maladies rhumatismales etc..
deux consignes essentielles: manger mieux et bouger plus

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Il est souvent inutile de faire du sport tout en gardant de mauvaises habitudes alimentaires. Je vous donnerai donc des conseils pour rééquilibrer les apports alimentaires en fonction de vos objectifs. N’étant pas moi même nutritionniste, il arrivera que je vous oriente vers un expert  en la matière en cas de problèmes spécifiques.

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Ensuite la démarche dans la construction des séances sera de « perdre du gras » tout en construisant du muscle pour augmenter le métabolisme de base ( meilleur moyen de conserver une perte de poids sur le long terme). Les entraînements fractionnés de type HIIT adaptés à votre niveau (idéaux pour brûler des calories pendant et surtout après les séances) occuperont une partie du programme mais également des séances de renforcement musculaire ainsi que des séances cardio plus ludiques. Varier les séances est aussi important pour éviter l’ennui, la stagnation et pour tenir compte des préférences de chacun.

Une première séance sera consacrée aux mensurations, poids et évaluation de vos capacités physiques.
En résumé, au delà d’une perte de poids, nous travaillerons ensembles sur l’acquisition de saines habitudes qui vous servirons toute la vie!

 

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